Witam!!! Chcę zacząć cykl na suplementach tylko waham się co do preparatu przed treningowego ponieważ dość często podjadałem coś pobudzającego przed prawie każdym treningiem siłowym Dlatego raczej sobie go odpuszczę co wy o tym sądzicie? Przez długi okres czasu takich preparatów nie powinno się stosować z tego co mi wiadomo. Zamierzam kupić TCM [...]
Witam, Pytanie jak w temacie. Mianowicie zastanawiam się nad PH, "trochę" poczytałem na naszym forum, między innymi przelookałem ponad 100 stron tego tematu Prohormony USA, Który godny uwagi? (troche stary, ale uważam że jest tam sporo merytorycznej wiedzy. Tak więc zastanawiam się nad Epi albo H-Drol. Czy jest sens brac sie za PH, czy moze [...]
Witam ! oto moj plan treningowy. : klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płaskoszerokim uchwytem 3s wyciskanie sztangielek skos (podwyzszona płaska) 2s/ rozpiętki 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 2s prostowanie na wyciagu 2s. Waskie wyciskanie 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 4s przysiad [...]
Serdecznie wszystkich witam, chciałem prosić was o pomoc w skorygowaniu mojej diety. Oto kilka parametrów które mogą pomóc wam lepiej mi doradzić. Wiek: 20 lat Masa ciała: 64kg Wzrost: 174 cm Typ budowy: Ektomorfik BF%: 15,89% Staż na siłowni: ponad rok Cel: 74kg sportowa sylwetka i dobra sprawność fizyczna Trenuję już od roku i jak na razie [...]
[...] mass xl Bialko : Jajka, serek bialy ( 50,9 kcal 6,8 b ,4,8ww, 0,5tl ), ser zolty , piers z kurczaka, tunczyk z wody, losos w sosie pomidorowym, mleko bez lactosy, odzywka bialkowa scitec. Tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, migdaly, wiorka kokosowe, majonez light, zoltka z jaj, smietana 18% do mizeri. Warzywa: pomidor, ogorek, salata Suple: [...]
Witam w załączniku pokazuje wam co mam zamiar niedługo zcyklowac.. Potrzebuje dobrej porady co z czym jak i gdzie się je.. 21lat staż 2lata z przerwami ( pełny rok bez przerwy ) 75kg 180cm.. Kupilem s-drol i inkAR w zestawie mam go brać razem czy jedno po drugim co na odblok spotykalem się z różnymi odpowiedziami ale proszę mnie pokierować co i [...]
witam. po dluzszych namyslach i namowie kolegi postanowilem zrobic cykl na Muscle Tescie.zamowiony juz jest tak wiec nie pojezdajcie mnie od razu. Cykl bedzie trwa 4 tygodnie. Celem bedzie redukcja i poprawa jakosci miesnia. Teraz jade na Kreatynie ten tydzien i drugi zeby sie troche rozkrecic. Potem 4 tygodnie Muscle test i w ostatnim tygodniu [...]
Wróciłem po półrocznej przerwie do treningów, jestem po 3 cyklach na kreatynie - ostatni rok temu.. Mam zamiar zrobić w zimę dwa cykle. Dobrze reaguje na kretkę, tylko zawsze łapie sporo fatu od glukozy Zastanawiam się nad takimi dwoma opcjami I cykl: Opcja 1 Mono 500g już mam (miał być V2 ) 2* Loaded 2* 20$ -ALA 12g [...]
Witam ! Otóż niedługo prawdopodobnie dostanę refundację na ludzki hormon wzrostu HGH. Czekam tylko na tomograf, który zbada mi przysadkę gdzie ów hormon jest produkowany. Kilka słów o mnie. Mam 18 lat i 164 cm wzrostu. Mniej więcej do 13. roku życia rosłem w normie, miałem ok. 160 cm w tym wieku. W ciągu ostatnich pięciu lat urosłem ok. 5 cm, dla [...]
Baza: Przysiady ze sztangą na barkach. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Klasyczny martwy ciąg. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Dodatkowo: Podciąganie nachwytem. Baza: Przysiady ze sztangą na barkach. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Wiosłowanie sztangą w opadzie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Dodatkowo: Pompki na poręczach. [...]
[...] pomidor do tego i zielona cebulka + 2 lyzki smietany ewentualnie serek wiejski 200g banan Kupilem jeszcze dodatkowo sobie jablczan kreatyny w kapsulkach z olimpu, i mam zamiar dokupic bcaa i bialko jakies moze te WPC z ostrowi. Czy moze lepeij zamiast bialka gainer np. gainbolic 6000 z olimpu? Czy w trakcie diety moge jesc cytrusy i jablka?
Wiek: 21 Waga: 79,8kg, tydzień temu było 82.3kg, woda zeszła Wzrost: 175cm Trening : Split 5x w tyg Cardio: jak na razie nie planuję, jak waga stanie i obniżenie podaży kalorycznej też nic nie da to wejdą interwały Suplementacja: Kreatyna HCL 5g, BCAA 5g przed treningiem, Białko 35g Olimp Whey , witaminy BF: 13-15:% Do sedna. Na masie spożywałem [...]
Witam Potrzebuje opini doświadczonego gracza w sprawie supli cwicze na silce około 2 lat z przerwami brałem już sporo supli od spalacza po wysokiej klasy białka i aminokwasy nawet testosteron biosterol itp chodź uważam ze to gowno Ogólnie ćwicząc regularnie 5 dni w tygodniu po 1h do 1,5h dziennie z przerwami kilkutygodniowymi po około 3 [...]
Mam pytanie co do wyboru treningu po 4 miesięcznej przerwie. Do tej pory trenowałem zawsze splitem i byłem zadowolony z rezultatów. Myślałem jednak o treningu bardziej wytrzymałościowym, aby wspomóc dietę redukcyjną - niestety zrobienie treningu obiegowego na siłowni publicznej jest strasznie męczące z powodu korzystania z wielu przyrządów. [...]
Oto pierwsza nowość Vitalmaxa. Odżywka Whey Protein 63% dostarcza białek pochodzących z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych. Oznacza to najwyższą jakość i najwyższą biologiczną przyswajalność białka. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. tauryna, bcaa, l-glutamina, witaminy, minerały) powodują jeszcze lepsze [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metanabol (200 szt ruska ) (100 sztuk bd 10mg) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Witam Chciałbym wzmocnić , powiększyć biceps i klatkę piersiową , z resztą partii mięśni nie ma problemów rozwijają się prawidłowo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu : Poniedziałek : Klata i Biceps Środa : Triceps , Plecy , Bieganie (2/3 km) Piątek : Nogi , Barki , Bieganie (2/3 km) Obwód Klatki : 112 cm Obwód Bicepsa : 37,5 cm Na początku jak zaczynałem [...]
[...] ale bez zwiekszania masy,wrecz przeciwnie ze zrzutka wagi, moj pomysl byl nastepujacy 1 2tyg suplementacji tse olimpa zaczynajac od 2 kaps dziennie + bcaa xplode + bialko K** dieta z bilansem lekko na - w tym okresie nie bd mogl wykonywac treningow silowych poniewaz jestem na zgrupowaniu bd mial treningi wytrzymalosciowe [...]
Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser [...]
Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g płatki kukurydziane - 50g mleko UHT 3,2% - 250g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
